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| ｚｚｚ・・・・・Z は睡眠のオハナシ。 これから寒い季節、朝は特に暖かいお布団から離れられません。 だけど私は、最近あることを実践するようになりました。 もともと睡眠時間は平均５時間。夜は２時過ぎに就寝が常でした。 日中は自分のことをしていても、コドモ時間にセットされているので 100 ％自分のことだけは出来ません。 それでも自分だけの時間が欲しいので、眠る時間をそれにあてました。 楽しいことも、やりたいことも沢山。睡眠時間は減るばかりでした。 でも、睡眠は体の休息。元気な明日を迎えるためにも必要なもの。 更に夜ふかしは肌荒れのもとだし、夜なので電気代も掛かります。 そこで考えたのは“１時間早く寝て、１時間早く起きる”こと。 小さな音でお気に入りの音楽をかけ、図書館で借りた本を読んだり 家にあるお気に入りの本を眺めたりして過ごします。 今まで、各自勝手に食べていた朝食も、皆でしっかり食べることに。 朝日を浴びての珈琲の味は格別に美味しいし、頭も体もスッキリ 快適に１日を始めらるようになりました。 朝のバタバタを解消したい方、自分だけの時間が欲しい方、 １時間早起きを実践してみてはいかがでしょうか？ |
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